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カイロを貼る効果的な場所や身体が暖まる簡単な体操、ヒートベストやヤマチュウなど、プロや北国の方がやっている寒さ対策についてご紹介します。
カイロの貼る場所で効果的なのは肩甲骨
カイロといえば、お腹に貼る事が多いですが、実は効果的に温まれる場所があるんです。
それは、背中の肩甲骨の間です！
首の下あたりがおすすめですよ。
理由は、背骨に沿って大きな筋肉があり、血液量の多い大きい筋肉を温めると暖かい血液が全身を巡るので、体温がアップするからです。
実際に肩甲骨の間にカイロを貼って30分したら、体温が0.4度アップしていました。
お腹に貼った場合では0.2度アップしていたので、お腹の2倍ですね。
体温を上げる簡単な体操
手の末端が冷える方には、手を上下に大きく素早く数回振る体操がおすすめです。
こちらは警視庁警備部災害対策課がツイートし、7800以上のイイネがついた体操なんです。
これによって指先に血液を送ることができるので、指先のかじかみは解消されますよ。
全身を温めたい時にオススメなのは、おじぎ体操です。
これは、足を肩幅に開き、5秒かけておじぎするのを5回繰り返すだけです。
時間にして40秒くらいで終わります。
5秒のおじぎを5回するだけで、おなかの血液が全身を巡って体がポカポカになりますよ。
北国の対策ヒートベスト
北国で警備員をしていた方に紹介してもらったのは、ヒートベスト（ヒーターベスト）です。
なんとこれは、ベストに電熱線があり、モバイルバッテリーでベストを温めてくれるんです！
高は約50度、中は約45度、低は約40度と温度調節できるものもあります。
USB充電できるところがいいですね。
ホームセンターにも売っているようですよ。
ヒーター付きベストは種類によって持続時間や温度調節が違っているので、自分に合ったものを見つけてみてくださいね。
インナーソックスで足元の寒さ対策
ウエットスーツのように足にピタッとくっつくインナーソックスは、保温性が良いので足元が温まります。
ホームセンターには、インナーソックスの特設コーナーまでありました。
北国では大人気商品となっているようです。
足首の寒さにはヤマチュウ
新潟の女性に人気なのは、足首ウォーマーのヤマチュウです。
ヤマチュウとは山忠というメーカーで、健康足首ウォーマーは新潟の女性の間では必需品のようですね。
遠赤外線とシルクの二重構造になっており、豊富なカラーバリエーションでおしゃれになっています。
足首の冷えに悩んでいる方におすすめです。
さいごに
やはり寒さ対策はプロと北国に聞くに限りますね。
次からはカイロは肩甲骨の間に貼りたいと思います。
個人的には足の冷えに悩んでいるので、インナーソックスとヤマチュウのレッグウォーマーを使いたいです。